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太らないために毎日できる簡単な日課3つ

私が太らないために毎日していることをご紹介いたします。
太らないために私がしている日課の1つは

毎日湯船につかるということです。
本当は暑い日や、時間があまりなくて、

できればすぐにベッドに入りたいという時であっても、

湯船につかることを心がけています。
というのも、お風呂に入ることで、

体中の血液循環やリンパの流れが非常によくなり、

太りづらい体になることができるからです。


ただ、この入浴ダイエットには、注意があって、

体調が悪い時や、疲れが本当にたまっている時は、

体力を消耗してしまい、結果的にもっと体調が悪くなるので、

その場合は、シャワーだけというのがいいとのことです。

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そして私が太らないたいめに毎日心がけていることの2つ目は、

寝る1時間前はテレビ、スマホ、パソコンなどの画面を見ないということです。
というのも、よい睡眠をとることがダイエットにつながるという情報をゲットしたからです。
寝る1時間前にスマホなどを見ることで、

脳がリラックスできずに、よい睡眠がとれないそうです。
よい睡眠がとれないと寝ている時に、

ダイエットに必要な成長ホルモンの分泌がうまくいかないそうなのです。
よく寝る前に必ずスマホを握りしめている人がいますが、

ダイエットにはお勧めできない行動といえそうです。

 

そして、私が太らないために、毎日心がけていることの3つ目は、

口呼吸ではなく鼻呼吸をするということです。
鼻呼吸は口呼吸よりもカロリー消費が多いということなんです。
それから、鼻呼吸をすることで、体調もよくなるとのことで

一石二鳥だと思っています。

 

太らないための毎日の日課は続けることで、

後ほど大きな成果を発揮してくれると信じてがんばっています。

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